Nei giorni che precedono il ciclo, molte donne sperimentano gonfiore addominale, ritenzione idrica e una sensazione di pesantezza diffusa. Non è immaginazione né “colpa” di qualcosa che si è mangiato: il gonfiore premestruale ha basi ormonali precise e colpisce, in misura diversa, la maggior parte delle donne in età fertile. La buona notizia è che alcune strategie nutrizionali delicate possono attenuarlo in modo significativo. In questo articolo vedremo perché il ciclo provoca gonfiore, quali nutrienti e alimenti possono aiutare, cosa è meglio limitare nella fase luteale e quali abitudini quotidiane fanno la differenza. L’approccio è delicato e non restrittivo: l’obiettivo è sostenere il corpo, non punirlo. Punti Chiave Il gonfiore…