Lo stress cronico è uno dei più potenti fattori pro-infiammatori del nostro tempo: alza il cortisolo, disturba il sonno, altera il microbiota e alimenta quell’infiammazione silente di basso grado di cui abbiamo parlato. Non sorprende che cresca l’interesse per le erbe adattogene — piante che la tradizione ayurvedica e cinese usano da millenni per aiutare l’organismo ad adattarsi allo stress. Ashwagandha e basilico sacro (tulsi) sono le due più studiate in Occidente. Ma cosa dice davvero la ricerca? E come usarle con prudenza, senza cadere nelle promesse miracolose del marketing? Questa guida fa chiarezza con un approccio equilibrato e basato sulle evidenze. Punti Chiave Le erbe adattogene sono piante tradizionalmente…